자연 수면 유도 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 수면 영양제, 멜라토닌보다 세로토닌을 채워라 잠을 자려고 누웠는데도 눈은 말똥말똥하고, 다음날 아침이 두려울 만큼 뒤척인 적 있으시죠? 이런 불면의 밤을 자주 겪는다면 단순히 멜라토닌 수면제 하나만으로는 해결되지 않을 수 있어요. 실은 우리의 수면 리듬을 조절하는 열쇠는 멜라토닌보다 그 앞단계에 있는 세로토닌과 트립토판에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 세로토닌이 왜 멜라토닌보다 중요하고, 어떤 수면 영양제를 선택해야 효과적인지 쉽고 구체적으로 알려드릴게요.🛌 수면 영양제, 멜라토닌보다 세로토닌을 챙겨야 하는 이유멜라토닌은 세로토닌이 있어야 생성됨세로토닌은 트립토판 섭취와 햇빛·운동으로 증가트립토판+비타민B6+마그네슘 조합이 효과적멜라토닌 단독 보충은 일시적 효과에 그침수면 루틴은 ‘낮의 세로토닌’부터 시작돼야1. 세로토닌 부족이 수면을 .. 이전 1 다음
